Welche Zeit ist was wert

Welche Zeit ist was wert?

Beispiel: Ein gut und richtig trainierter Marathonläufer kann auch die Zeiten laufen, die in der gleichen Zeile stehen. Also Marathon in 2:51:00 heißt die 10 km in 36:39 laufen zu können. Wer die 10 km in 54:41 laufen kann, der sollte Marathon in 4:16:00 schaffen. Wenn nicht muss das Training entsprechend umgestellt werden, oder es ist einem egal.

5 km	10 km	HM	Marathon
00:13:00	00:27:00	01:00:00	02:06:00
00:15:35	00:32:21	01:11:54	02:31:00
00:16:06	00:33:26	01:14:17	02:36:00
00:16:37	00:34:30	01:16:40	02:41:00
00:17:08	00:35:34	01:19:03	02:46:00
00:17:39	00:36:39	01:21:26	02:51:00
00:18:10	00:37:43	01:23:49	02:56:00
00:18:41	00:38:47	01:26:11	03:01:00
00:19:11	00:39:51	01:28:34	03:06:00
00:19:42	00:40:56	01:36:57	03:11:00
00:20:13	00:42:00	01:33:20	03:16:00
00:20:44	00:43:04	01:35:43	03:21:00
00:21:15	00:44:09	01:38:06	03:26:00
00:21:46	00:45:13	01:40:29	03:31:00
00:22:17	00:46:17	01:42:51	03:36:00
00:22:48	00:47:21	01:45:14	03:41:00
00:23:19	00:48:26	01:47:37	03:46:00
00:23:50	00:49:30	01:50:00	03:51:00
00:24:21	00:50:34	01:52:23	03:56:00
00:24:52	00:51:39	01:54:46	04:01:00
00:25:23	00:52:43	01:57:09	04:06:00
00:25:54	00:53:47	01:59:31	04:11:00
00:26:25	00:54:41	02:01:54	04:16:00
00:26:56	00:55:56	02:04:17	04:21:00
00:27:27	00:57:00	02:06:40	04:26:00
00:27:58	00:58:04	02:09:03	04:31:00
00:28:29	00:59:09	02:11:26	04:36:00
00:29:00	01:00:13	02:13:49	04:41:00
00:29:30	01:01:17	02:16:11	04:46:00
00:30:01	01:02:21	02:18:34	04:51:00
00:30:32	01:03:26	02:20:57	04:56:00
00:31:03	01:04:30	02:23:20	05:01:00
00:31:34	01:05:34	02:25:43	05:06:00
00:32:05	01:06:39	02:28:06	05:11:00
00:32:36	01:07:43	02:30:29	05:16:00
00:33:07	01:08:47	02:32:51	05:21:00
00:33:38	01:09:51	02:35:14	05:26:00

Hauptfehler: Die langen Läufe sind zu schnell oder der Gesamtumfang des Trainings für die angestrebte Zeit zu gering.

Testläufe über verschiedenen Strecken sind hilfreich.

Bei erkannten Schwächen darf natürlich vom Plan abgewichen werden.