Cooper - Test

Lauf von 12 Minuten auf der 400m Bahn. Genannt nach dem Sportmediziner Kenneth H. Cooper, wird dieser Test in Schule, Armee, in der Schiedsrichterauswahl und  Sportspielen eingesetzt um die Ausdauerleistungsfähigkeit abzuprüfen. Der Test ist einfach durchzuführen und kann schnell ausgewertet werden.

Durchführung: Es werden 12 Minuten am Stück gelaufen. Am Ende des Tests wird die gelaufene Strecke gemessen und anhand festgelegter Tabellen die Leistung abgelesen.

Kritik: Der Test eignet sich nur bedingt um die Ausdauerleistungsfähigkeit zu überprüfen. Es wird lediglich die Fähigkeit getestet, eine Distanz über 12 Minuten zu laufen. Der Test gibt keinen Aufschluss über die  Energiebereitstellung in der Muskelzelle. Es ist nicht möglich zu bestimmen, ob der Proband im aeroben oder anaeroben Bereich gelaufen ist. Es empfiehlt sich daher, bei diesem Test regelmäßig die Herzfrequenz zu überprüfen, damit diese zumindest mit ausgewertet werden kann.

Unerfahrene Sportler haben Probleme, weil sie nicht wissen, mit welchem Tempo sie starten sollen. Die Kunst bei diesem Test besteht darin, im Bereich der anaeroben Schwelle zu laufen.

Um die Ausdauerleistungsfähigkeit genauer zu bestimmen eignet sich ein Laktatstufentest oder der Coconi -Test deutlich besser, sind aber mit höherem Aufwand verbunden und in größeren Gruppen kaum durchführbar. Die Aussagefähigkeit des Cooper – Tests zielt auf Bevölkerungsgruppen, für einzelne Personen eher fraglich.

Offizielle Wertungstabellen, die auch als Notentabelle für Schüler gilt